Упражнение «Трудолюбивый таз»
Упражнение
может использоваться и в индивидуальном и в групповом режиме работы.
Для него можно использовать ритмичную, но не слишком быструю музыку, но
вполне можно обойтись и без нее. Не стоит использовать это упражнение,
если у клиента были недавние ( в пределах полугода) травмы спины и
полостные операции. Также оно противопоказано беременным женщинам.
Инструкция для клиента.
Лягте на спину и поставьте согнутые в коленях ноги на пол. В течении
пяти - десяти минут вы будете изо всех сил ударять тазом в пол
максимально часто и сильно. Чем выше вы будете поднимать таз от пола,
готовясь к удару, тем лучше. Обратите внимание: тазом нужно именно бить в
пол, а не бережно опускать таз на него.
Комментариев нет:
Отправить комментарий