Встаньте
прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты; не делая чрезмерных
усилий, наклонитесь вперед и коснитесь пальцами пола. Расслабьте тело,
голова должна висеть свободно; оставайтесь в этой позе несколько минут.
Вы можете почувствовать, что ноги начинают подрагивать. Дышите свободно и
естественно. Медленно выпрямитесь, ощущая как позвоночник постепенно,
позвонок за позвонком принимает вертикальное положение.
Затем
попробуйте позу, в которой ваш позвоночник должен изогнуться в обратную
сторону. Встаньте прямо, расставив ноги, колени слегка разверните в
стороны. Упритесь кулаками в поясницу и осторожно наклонитесь назад.
Пусть спина остается расслабленной, голова свободно свисает назад,
дыхание свободное.
Всякое
подрагивание мышц, сопровождающее обе эти позы, указывает на то, что
закованные в панцирь части вашего тела расслабляются и подпитываются
энергией.
Комментариев нет:
Отправить комментарий